Днес в блога на туристически комплекс "Андела" ще ви разкажем малко повече за сауната. Вече сме писали за лечебните и свойства тук. Надяваме се в настоящата публикация да откриете полезна и любопитна информация :)
Туристически комплекс"Андела" разполага със СПА център и фитнес в основната сграда на комплекса ( басейн, сауна, инфрачервена сауна, парна баня, фитнес, ледена кофа, ледена дупка, масажно отделение, душове), както и с външно бунгало ( сауна, парна баня, релакс зона, масажно отделение ). Всеки гост на комплекса може свободно да ползва всичко в него.
Топлината на сауната е много успокояваща. Терапията със сауна всъщност не е нещо ново и доставя наслада на различни култури в целия свят от хиляди години. Много радващи се на дълголетие народи може да нямат достъп до сауни, но те живеят в тропическа среда, където дневната температура кара телата да се потят и да се освобождават от токсините.
През зимния сезон използването на сауна е особено приятно. Представете си го в съчетание с вода и сняг и вече говорим за голяма доза удоволствие и много ползи за укрепването на здравето. Редуването на плуване в басейн със сауна и с отпускането на загрятото тяло в снега предоставят истинска наслада за тялото и духа.
Видове сауни
Основно има два вида сауна: сауна с инфрачервени лъчи или суха сауна; и парна сауна или парна баня. Инфрачервените сауни загряват тялото отвътре навън, докато парните сауни нагряват тялото отвън навътре. И двата вида сауни имат преимущества и недостатъци.
Най-голямото преимущество на сухата сауна е много ниската влажност в нея и възможността за достигане на високи температури, които бързо ускоряват метаболизма и изхвърлят токсините. Някои хора намират, че сухата сауна дразни лигавицата на белите им дробове и на носа поради липсата на влага.
Парната сауна спомага за поддържането на кожата хидратирана и е добра терапия за хората, страдащи от астма, алергии или други дихателни проблеми като бронхит или конгестия. Обаче, бактериите процъфтяват в топли и влажни условия и ако имате парна сауна, трябва да обръщате особено внимание за дезинфекцирането й.
Високите нива на влажност не ви позволяват да се изпотявате така, както това става в сухите сауни и можете да абсорбирате хлор и други органични химикали от водата, използвана за парата в сауната.
Прочете повече за парната баня в нашата статия: Парната баня: полезна, приятна пречистваща
Ето пет начина да извлечете полза за здравето си от сауните:
- 1. Пречистват кожата: Дълбокото изпотяване като това, причинено от горещината в сауната премахва мъртвите кожни клетки и изхвърля бактериите от епидермалния слой и от потните канали. Според д-р Бен Х. Дъглас, професор в Медицинския център на университета на Мисисипи и автор на Без възраст: Живей по-млад по-дълго (Ageless: Living Younger Longer), потенето влива енергия в кожата, както физическата активност влива енергия в мускулите. Потенето залива кожата с вълна от свежа течност, богата на хранителни вещества и минерали. Потта спомага за поддържането на колагенните структури и намалява появата на фини бръчки и провиснала кожа. Редовното потене непрекъснато възстановява жизнеността на кожата.
- 2. Изхвърляне на токсините: Изследванията показват, че изпотяването в сауната спомага освобождаването на тялото от токсични вещества като млечна киселина, натрий и пикочна киселина, които често се натрупват в тялото. Токсините, складирани в подкожната мазнина се освобождават когато човек се поти, а токсините, складирани по-надълбоко се придвижват в по-горния слой мазнина и могат да бъдат освободени също с постоянното използване на сауна. Повишената циркулация също така подобрява кръвотока и зареждането на кръвта с кислород Подобрените нива на кислород спомагат за изхвърлянето на токсините от кръвта.
- 3. Облекчаване на стреса: Живеем в свят на непрекъснато препускане, в който сякаш през цялото време бързаме нанякъде. Много хора живеят в постоянно състояние на повишен адреналин, което с времето води до сериозни усложнения в организма. Отделянето на петнайсет минути на ден за отпускане в сауна може да е именно мярката, от която се нуждаете, за да се успокоите след напрегнат ден. Като седите в топлото и тихо пространство вие можете да си съберете мислите и да практикувате дълбоко дишане. Повечето хора, които използват редовно сауна посочват облекчаването на стреса като най-голямата полза, произтичаща от тази практика. Топлината на сауната отпуска мускулите и освобождава ендорфини или химикалите, които ни карат да се чувстваме добре. А всеки има нужда от повече ендорфини!
- 4. Отслабване: Макар че трябва да внимавате с някои от рекламите, твърдящи, че можете да свалите много килограми като използвате сауна, като метод в комбинация със здравословен режим на хранене и упражнения, редовното посещаване на сауна може да ви помогне да свалите някой и друг излишен килограм. Самият процес на потене използва огромно количество енергия, а енергията идва от преобразуването на мазнините и въглехидрати в процеса на горене на калории. Според медицинският изследовател от американската армия д-р Уорд Дийн, „При съответните благоприятни условия, човек може лесно да свали с потта половин килограм в сауната при едно посещение, стопявайки приблизително 300 калории в процеса”.
- 5. Подобрена сърдечносъдова дейност: В отговор на повишаването на основната телесна температура, кръвоносните съдове близо до кожата се разширяват и кръвообръщението се засилва. Пулсът може да се покачи от 60-70 удара в минута до 110-120 удара в минута и да се върне към нормалния през фазата на охлаждане.
През 2002 година изследване, публикувано в списанието Journal of the American College of Cardiology, изследователите откриха, че прекарването по 15 минути в сауна на ден в продължение на 14 дни подобрява с 40 процента функцията покриващите артериите ендотелни клетки.
Те също така откриха, че ежедневните сауни в продължение на 4 седмици снижават кръвното налягане и подобряват приема на кислород при пациенти със сериозни сърдечни проблеми. Ходенето на сауна помага при още няколко заболявания:
- Ревматоиден артрит
- Хронична умора
- Мускулно-скелетни болки
- Лека депресия
- Сезонно афективно разстройство
- Астма
Изследвания, проведени от Центъра за сърдечносъдови заболявания и превенция на университета на Монреал в Квебек показват, че упражненията и сауната подобряват симптомите при хора с високо кръвно налягане.
Взимайте следните предпазни мерки:
- Избягвайте алкохол и лекарства, които биха могли да нарушат потенето и да доведат до прегряване преди и след използването на сауна.
- Стойте в сауната не повече от 15 до 20 минути.
- Охлаждайте се постепенно след сауна и отделете време за почивка.
- Не използвайте сауна, ако сте бременна.
- Пийте по 2 до 4 чаши хладна вода след сауна.
- Махайте контактните си лещи преди да влезете в сауната.
- Повечето хора използват електрически сауни – важно е да използвате само вида с ниско електромагнитно поле, за да намалите излагането си на електромагнитна радиация.
- Не ходете на сауна когато сте болни. Ако се почувствате недобре в сауната, незабавно излезте.
Оформление: Ния Горанова, PuRple PR *
Източник:
The Alternative Daily, 5 Ways Your Body Will Thank You for Using a Sauna, 18 December 2013
Прочетете още:
За запитвания и резервации в туристически комплекс "Андела":
e-mail:
tc-andela@andela-bg.com
yundola@andela-bg.com
тел: 0354 19 222
GSM: 0879 82-70-86
УниКредит Булбанк АД
BIC UNCRBGSF
IBAN BG28 UNCR 7630 1076 2494 62
Няма коментари:
Публикуване на коментар